お知らせ
2025 / 06 / 16
ビタミンってどんな効果があるの？
こんにちは！
本日はビタミンの役割についてお話します！
トレーニングをしている方は
タンパク質や炭水化物を積極的に
摂取してカロリー調整していると思いますが
ビタミンについて考えたことは
ありますか？
ビタミンも筋肉に対して
大変重要な役割があります！
・エネルギーの代謝
ビタミンには糖質、タンパク質、脂質の
代謝をするものがあるため
エネルギーを作りだしたり
筋肉の合成、回復の役割があります。
・疲労回復
ビタミンCには抗酸化作用、疲労回復など
身体に疲れを残さないようにする作用が
あるため次のトレーニングまでに
疲れを減らす役割があります。
このようにボディメイクには
必須な栄養素になり三大栄養素よりも
十分な量摂取するのも難しいです！
サプリメントで補給もできますが
お食事から摂取できるよう
意識すると良いですね☺️