お知らせ

2025 / 05 / 09  

晩ごはんで炭水化物を少なくする理由

こんにちは!

本日はダイエット、減量をされている方へ


夜の炭水化物の量を少なめにすると良い

理由についてお話します。


EVOLTでの食事指導の際にも

夜ご飯の炭水化物の量を減らすことを

勧めることが多いですがなぜ減らすのか


1.活動量が少ない

 夜は昼に比べて運動や活動量が少なく

 エネルギーを消費しないので

 たくさん炭水化物を摂る必要がありません。


2.体脂肪蓄積の予防

 摂取した炭水化物は消費されないと

 体脂肪へと変換されやすい為

 夜炭水化物を少なめにすることで

 余剰の炭水化物を減らすことができます。


食事で摂取する脂質を

減らすことも大切ですが

炭水化物の取りすぎも

体脂肪の蓄積に

繋がってしまうので

自分の摂取している栄養を

把握できるとダイエットの

効率も上がりますね!