本日はダイエット、減量をされている方へ

夜の炭水化物の量を少なめにすると良い

理由についてお話します。

EVOLTでの食事指導の際にも

夜ご飯の炭水化物の量を減らすことを

勧めることが多いですがなぜ減らすのか

1.活動量が少ない

　夜は昼に比べて運動や活動量が少なく

　エネルギーを消費しないので

　たくさん炭水化物を摂る必要がありません。

2.体脂肪蓄積の予防

　摂取した炭水化物は消費されないと

　体脂肪へと変換されやすい為

　夜炭水化物を少なめにすることで

　余剰の炭水化物を減らすことができます。

食事で摂取する脂質を

減らすことも大切ですが

炭水化物の取りすぎも

体脂肪の蓄積に

繋がってしまうので

自分の摂取している栄養を

把握できるとダイエットの

効率も上がりますね！