お知らせ
2025 / 05 / 09
晩ごはんで炭水化物を少なくする理由

こんにちは!
本日はダイエット、減量をされている方へ
夜の炭水化物の量を少なめにすると良い
理由についてお話します。
EVOLTでの食事指導の際にも
夜ご飯の炭水化物の量を減らすことを
勧めることが多いですがなぜ減らすのか
1.活動量が少ない
夜は昼に比べて運動や活動量が少なく
エネルギーを消費しないので
たくさん炭水化物を摂る必要がありません。
2.体脂肪蓄積の予防
摂取した炭水化物は消費されないと
体脂肪へと変換されやすい為
夜炭水化物を少なめにすることで
余剰の炭水化物を減らすことができます。
食事で摂取する脂質を
減らすことも大切ですが
炭水化物の取りすぎも
体脂肪の蓄積に
繋がってしまうので
自分の摂取している栄養を
把握できるとダイエットの
効率も上がりますね!