お知らせ
2025 / 05 / 12
有酸素運動した方がいい？？
こんにちは！
本日は有酸素運動についてお話します！
お客様から有酸素運動をした方がいいのか
という質問をよくされますが
1日の消費カロリーを増やす目的としては
有酸素運動は有効的ですが
筋肉を増やすことに
直接的に関係はないです。
よって有酸素運動で消費カロリーは
増えますが基礎代謝はあまり変わらない為
有酸素運動で体重が減っても
太りにくい身体になったわけではない為
リバウンドのリスクがあります！
トレーニングは筋肉を増やし
基礎代謝を上げる為
太りにくい身体になります。
トレーニングを長期間して
筋肉を増やしてから
有酸素運動をすることは望ましいですが
筋肉がまだあまりない状態で
有酸素運動をすると体重は多少減りますが
すぐ元通りになる可能性があり
筋肉のない状態なので
関節に負担がかかり怪我の恐れもあります！
まずはトレーニングで筋肉を増やして
その後よりシェイプアップするために
有酸素運動ができるとメリハリのある
身体を目指せますね🙆