お知らせ
2025 / 05 / 16
トレーニング頻度を考えよう！
こんにちは！
本日はトレーニング頻度と
分割の仕方についてお話します！
皆様は週に何回トレーニングをされますか？
７日間のうちに何回トレーニングをするかで
どの部位のトレーニングをするのか
分割するとルーティーンが組めて
効率よくトレーニングができます🏋️♂️
週1回...全身を満遍なくトレーニング
週2回...上半身、下半身で分割
週3回...胸、二の腕・背中、力こぶ・下半身
週4回...胸・背中・肩腕・下半身
週5回...胸・背中・肩・腕・下半身
このように分けることができると
全身を効率よく鍛えることができます！
生活スタイルによって
トレーニングができる回数は変わるので
自分に合った頻度、分割の仕方で
無理なくトレーニングができると良いですね🙆