お知らせ
2025 / 05 / 28
トレーニングメニューの組み方
こんにちは！
本日はトレーニング初心者の
種目のセット数と回数についてお話します。
おすすめのセット数と回数ですが
10回×3セットです！
理由についてですが
トレーニング初心者の場合は
まずはフォームを身につけること
安定して種目を行えることが
重要になるからです！
最初から高重量で低回数など
関節、筋肉に負担が大きい
トレーニング方法で行うと
フォームがブレて怪我をする恐れがあります！
なのでまず安定して正しいフォームで
行える重量で10回を目指して頑張りましょう！
正しいフォームで行えるようになってから
自分の目的に合ったトレーニングを
行えると良いですね！