お知らせ

2025 / 05 / 28  

トレーニングメニューの組み方

こんにちは!
本日はトレーニング初心者の
種目のセット数と回数についてお話します。

おすすめのセット数と回数ですが
10回×3セットです!

理由についてですが
トレーニング初心者の場合は
まずはフォームを身につけること
安定して種目を行えることが
重要になるからです!

最初から高重量で低回数など
関節、筋肉に負担が大きい
トレーニング方法で行うと
フォームがブレて怪我をする恐れがあります!

なのでまず安定して正しいフォームで
行える重量で10回を目指して頑張りましょう!

正しいフォームで行えるようになってから
自分の目的に合ったトレーニングを
行えると良いですね!