お知らせ

2025 / 05 / 30  

1日でどれだけお水を飲めばいいの?

こんにちは!
本日はトレーニングをしている方の
1日に摂取したい水分量について
お話します🚰

ボディメイクをしていく中で
食事が大変重要ですが
水分に関してはどれくらい飲めばいいのか?

トレーニングをされている方の場合
2リットル以上を目安に飲めると良いです!

2リットルも飲まないといけない!?
と思う方がいると思いますが
1日かけて少しずつ飲むと意外と飲めます😊

たとえば
起床時・朝食・昼食・仕事の休憩時間など
夕食・入浴前後にコップ一杯飲むだけで
かなりの水分補給ができます!

水分補給で避けたい飲み物
・コーヒー、緑茶などカフェインが含まれるもの
・お酒(アルコールが含まれるため)
・ジュース(糖質が多くボディメイクに不向き)

一気に飲むと排出する量が増えてしまうので
こまめに1日かけて2リットルを飲める
習慣をつくると代謝が上がり
ボディメイクが効率的に進むので
おすすめです!