お知らせ
2025 / 05 / 30
1日でどれだけお水を飲めばいいの？
こんにちは！
本日はトレーニングをしている方の
1日に摂取したい水分量について
お話します🚰
ボディメイクをしていく中で
食事が大変重要ですが
水分に関してはどれくらい飲めばいいのか？
トレーニングをされている方の場合
2リットル以上を目安に飲めると良いです！
2リットルも飲まないといけない！？
と思う方がいると思いますが
1日かけて少しずつ飲むと意外と飲めます😊
たとえば
起床時・朝食・昼食・仕事の休憩時間など
夕食・入浴前後にコップ一杯飲むだけで
かなりの水分補給ができます！
水分補給で避けたい飲み物
・コーヒー、緑茶などカフェインが含まれるもの
・お酒(アルコールが含まれるため)
・ジュース(糖質が多くボディメイクに不向き)
一気に飲むと排出する量が増えてしまうので
こまめに1日かけて2リットルを飲める
習慣をつくると代謝が上がり
ボディメイクが効率的に進むので
おすすめです！