お知らせ
2025 / 06 / 06
トレーニングで大事にしたいこと
こんにちは！
本日はトレーニングをする中で
重量、回数、可動域のどれを
意識したらいいのかという質問を
いただいのでそこについてお話します。
まずどれも重要ですが私の場合は
最大可動域で正しいフォームで行える
MAXの重量で8〜10回を意識します🏋️
このやり方でトレーニングを行えば
最大挙上重量を上げることができ
正しいフォームなので
怪我をするリスクも減り
筋肉を大きくする効果が高い
8〜12回以内に入ります。
種目によっては変えることがありますが
基本的にはこの考え方でトレーニングをします！
どれか１つのことだけを意識するのではなく
重量、回数、可動域全てを意識して
自分のなりたい身体に合うように
トレーニング内容を決められると良いですね☺️