お知らせ
2025 / 06 / 18
骨盤を立てる重要性について
こんにちは！
本日は筋トレ中骨盤を立てることの
重要性についてお話します！
レッスンの中でもよく
骨盤を立てる指導をさせていただきますが
具体的になぜ骨盤を立てることが重要なのか
・怪我の予防
スクワットなどの高重量の
トレーニングをする際に
骨盤を倒した状態で行うと
関節に負担がかかり大きな怪我に繋がります
・効率よく筋肉をつけられる
正しい骨盤の位置で
トレーニングを行うことで
バランス良く狙いたい部位に刺激を与えられ
パフォーマンスを向上させられます！
・姿勢の改善
骨盤を立てることで腹筋周りの
筋肉が鍛えられ姿勢が改善します！
また内臓の位置が安定し
お腹の引き締めに繋がります！
このように骨盤を立てることで
様々なボディメイクに対する
メリットがあるので
普段の生活の中でも
骨盤を立てることを意識できると良いですね🙆