お知らせ

2025 / 07 / 08  

塩分摂取の重要性について

こんにちは!
本日はあまりポジティブなイメージがない
塩分について筋トレとの関係をお話します。

日本人は食事の中で塩分を
多く取りすぎていると言われていますが
実はトレーニング中は塩分は
ある程度は必要になります🏋️

その理由ですが
トレーニング中は汗をたくさんかく為
体内の塩分が排出されてしまいます。
塩分が排出されてしまうと
筋肉の収縮が上手く行えず
トレーニングのパフォーマンスの低下や
攣ってしまったり
怪我のリスクが増えます!

塩分の取りすぎは高血圧の原因などにも
繋がりますがある程度は必要なものに
なりますので減塩しすぎず
トレーニング中は摂取できるよう
心掛けれると良いですね!