お知らせ
2025 / 07 / 08
塩分摂取の重要性について
こんにちは！
本日はあまりポジティブなイメージがない
塩分について筋トレとの関係をお話します。
日本人は食事の中で塩分を
多く取りすぎていると言われていますが
実はトレーニング中は塩分は
ある程度は必要になります🏋️
その理由ですが
トレーニング中は汗をたくさんかく為
体内の塩分が排出されてしまいます。
塩分が排出されてしまうと
筋肉の収縮が上手く行えず
トレーニングのパフォーマンスの低下や
攣ってしまったり
怪我のリスクが増えます！
塩分の取りすぎは高血圧の原因などにも
繋がりますがある程度は必要なものに
なりますので減塩しすぎず
トレーニング中は摂取できるよう
心掛けれると良いですね！