お知らせ
2025 / 07 / 15
筋肉はいつできるのか？
こんにちは！
みなさんは筋肉がいつできるのか
考えたことがあるでしょうか？
寝ている時に筋肉は成長しています！
トレーニングは筋肉にダメージを与えて
食事はダメージを与えた筋肉を回復する
材料を補給します！
そして睡眠で筋肉を回復させる過程で
以前より強い筋肉になるよう成長します💪
どんなにトレーニングをしたり
タンパク質を摂取していても
質の良い睡眠をしないと効率よく
筋肉をつけることができません😰
日本人は世界でも睡眠時間が短いという
データもあるのでトレーニングをしていても
筋肉があまりつかないと思っている方は
睡眠の質を改善するのも１つの手段ですね！