お知らせ
2025 / 07 / 25
広背筋を鍛えるためのポイント
こんにちは！
本日は背中のトレーニングの
難しさと意識するポイントについて
お話をさせていただきます！
背中のトレーニングは
筋肉の動きや感覚、フォームが
見えない部位の為大変難しいです。
背中の種目を行う時の
意識するポイントですが
・少し体を後傾させて胸を張る
・肘を腰に向かって引いてくる
・肩、肩甲骨を上げない
この3点を意識すると動画で行っている
ラットプルダウンだけでなく
背中の種目全体で背中に上手く
効かせられるようになります🏋️
苦手な部位がある方は
意識をしやすい他の部位の動かし方を
変えることで苦手な部位に効かせやすく
なることもあるので自分が
意識しやすいやり方を見つけるのが
筋肉をつける近道になるかもしれませんね！