お知らせ
2025 / 04 / 22
水分補給について
こんにちは！
日中がかなり暑くなってきましたが
皆さんは水分補給をこまめにできていますか？
これから暑くなってきて
水分補給をする機会が
増えてきます！
なので水分補給の大切さの紹介をします！
水分補給にはたくさんのメリットがあります！
・基礎代謝アップ
・体内の水分の循環によるむくみ解消
・硬くなった便の排出で便秘解消
・血流改善で生活習慣病の予防
このようにダイエット意外にも
0カロリーなのに
たくさんのメリットがあります！
普段飲むものをジュースから
水に置き換えるだけでかなりカロリーを
抑えられて健康にも良いので
こまめに水分補給をして
健康的な身体を目指しましょう！！
現在大変お得なキャンペーンを
行っておりますのでプロフィールから
ホームページをぜひご覧ください！
2025 / 04 / 21
コンビニで買うものにお困りの方へ
こんにちは！
本日はコンビニのお食事について
お話をします！
お客様からのお話でお昼ご飯が
コンビニのご飯になるので
何を食べていいのかわからない
という悩みを聞くことがよくあります🍚
コンビニのご飯は太りそう、栄養が偏る
イメージをお持ちの方が多いですが
コンビニのご飯は裏面に
栄養成分表が必ずあり
三大栄養素はもちろん
細かい栄養素の量まで見ることができます！
なので栄養成分表を見ることで
脂質の多い食事やカロリーの調節も
できるため減量中の栄養素の管理には
便利ではあります。
スイーツやジャンクなものもたくさんあり
誘惑が多いですが自分の
ボディメイクに合った商品を見つけると
お金はかかりますが自分で作る必要がない為
料理が苦手な方にはおすすめです☺️
2025 / 04 / 19
サプリメントって必要なの？
こんにちは！
本日はサプリメントについてお話します！
サプリメントといえば
プロテイン、BCAA、EAAなどあり
私も摂っておりますが
あくまで栄養補助食品ですので
食事の中で足りている場合は
摂取する必要はないです！
ハードにトレーニングをしている方や
食事だけでは足りない方には効率的ですが
サプリメントには表記されている
栄養素しか含まれていないので
食材から色々な栄養素を偏り無く
摂取することをおすすめしております。
プロテインはタンパク質なので
意識すれば必要な分摂取することが
難しくないですが
ビタミンやミネラルは
食事では不足することが多いので
サプリメントで補えると良いですね💊
2025 / 04 / 18
外食で何を選ぶか迷う方へ！
こんにちは！
本日はボディメイクをされてる方に
おすすめの外食を紹介します！
歓迎会シーズンで外食の機会が
増えていると思いますが
ボディメイク中に外食をする時
何を食べたらいいのか迷いませんか？
私が外食でおすすめするのは
お寿司です🍣
お寿司はタンパク質を多く摂取することができ
脂質の多いネタはあまりなく
脂質が入っていても
上質な脂なものが多いです。
魚介類以外のネタのお寿司は
脂質が多くなるので注意が必要ですが
マグロの赤身、鯛、貝類など
脂質の少ない物を食べて
タンパク質をたくさん取れると良いですね🍣
2025 / 04 / 16
タンパク質ってどんな役割があるの？
こんにちは！
本日はタンパク質を摂取する
重要性についてお話します🍖
ボディメイク、健康においてタンパク質が
大変重要なことを知っている方が
多いと思いますがなぜ重要なのか
タンパク質の役割をご紹介します🥩
・筋肉の材料になる
いくらトレーニングをしても筋肉になる
材料がないと筋肉は付きません。
・免疫力の向上
酵素、ホルモンの調節を行う栄養素なので
免疫機能を上げるための
重要な栄養素になります。
・肌、髪、爪の健康を保つ
肌、髪、爪の材料もタンパク質なため
美容の観点からも重要になります。
摂取しすぎるとカロリー過多や
消化不良、胃もたれの原因にもなるので
自分の適性の摂取量を把握して
食事ができると良いですね🙆