お知らせ
2025 / 08 / 13
対象部位以外も意識しよう！
こんにちは！
本日は姿勢による鍛える部位の
違いについてお話します！
例えば片足でスクワットを行っている際の
上体の姿勢が定まっていないと
負荷のかかる部位が
変わってしまいます🏋️
この対象部位以外の姿勢の変化で
鍛える部位が変わるということは
フォームが正しくないと鍛えたい部位が
鍛えられないということです😭
このように動かしている部位だけを
意識するのではなく全身の姿勢も
意識しないと正しく筋肉は鍛えられません。
EVOLTではトレーニングの姿勢を
1から指導させていただきますので
トレーニング初心者の方でも大歓迎です！
2025 / 08 / 12
トレーニング中の姿勢を意識してますか？
こんにちは！
本日はトレーニング中の姿勢について
お話します！
みなさまはトレーニングをする際の
自分の姿勢を把握できていますか？
自分のトレーニングの動画を撮ると
イメージしていた姿勢と違うことがあります😅
頭の中のイメージと実際の姿勢では
ギャップが多少あるはずなので
鏡で種目中の自分の姿勢を見たり
誰かに姿勢を見てもらうと
正しいフォームを習得する
近道になりますね🏋️
2025 / 08 / 11
ラットプルダウンで重要なこと！
こんにちは！
本日は背中の種目
ラットプルダウンを行う際に
膝の上に調節するパッドについてお話します。
このパッドが何のためにあるのか
分からずなんとなく使っている方は
多いと思いますが大変役に立つので
このパッドの役割を紹介します🏋️
・高重量を扱う際に姿勢を保持できる
・後半のキツくなった時に
脚の力を使って引くことができる
・骨盤を立てやすい
・ネガティブを意識しやすくなる
実はこんなにもメリットがあります！
背中の種目なので関係が無さそうですが
かなり重要な役割があるので
正しく使用できると良いですね！
2025 / 08 / 09
毎日湯船に浸かっていますか？
こんにちは！
本日はトレーニングと
関係が無さそうな
お風呂についてお話します🛁
みなさんは湯船に浸からず
シャワーで入浴を終わらせていませんか？🚿
湯船に浸かることには
ダイエット意外にも
メリットがいくつあります。
・深部体温が上がるので免疫力、睡眠の質向上
・血行改善による筋肉の緩和、
・疲労改善、老廃物の排出(デトックス効果)
上記３つは特にシャワーでは得られない
効果となりますので寒くなるこの季節は
湯船でしっかりあったまって
疲れを取りましょう🤤
2025 / 08 / 08
ダンベルを使用するメリットとは
こんにちは！
本日はダンベルを使用した
トレーニングのメリットを紹介します💪
ダンベルを使用するのはなんとなく
難易度が高いと思われますが
使ってみると意外と簡単で
楽しいと言われる方が多いです☺️
ではダンベルを使用することのメリットですが
・バーベルと比べて可動域が取れる
・狙った筋肉以外(補助筋、安定筋)も
一緒に鍛えることができる
・トレーニングが上手くなる
・細かなフォームの修正が行える
・バランス力がつく
このように大変メリットが多く
何よりトレーニングをやってる感が強いです💪
ですがフォームや重量設定が適切でないと
怪我をするリスクが大変高いです！
EVOLTで正しく安全なフォームを
身につけてかっこよくトレーニングしましょう！