お知らせ
2025 / 08 / 11
ラットプルダウンで重要なこと！
こんにちは！
本日は背中の種目
ラットプルダウンを行う際に
膝の上に調節するパッドについてお話します。
このパッドが何のためにあるのか
分からずなんとなく使っている方は
多いと思いますが大変役に立つので
このパッドの役割を紹介します🏋️
・高重量を扱う際に姿勢を保持できる
・後半のキツくなった時に
脚の力を使って引くことができる
・骨盤を立てやすい
・ネガティブを意識しやすくなる
実はこんなにもメリットがあります！
背中の種目なので関係が無さそうですが
かなり重要な役割があるので
正しく使用できると良いですね！
2025 / 08 / 09
毎日湯船に浸かっていますか？
こんにちは！
本日はトレーニングと
関係が無さそうな
お風呂についてお話します🛁
みなさんは湯船に浸からず
シャワーで入浴を終わらせていませんか？🚿
湯船に浸かることには
ダイエット意外にも
メリットがいくつあります。
・深部体温が上がるので免疫力、睡眠の質向上
・血行改善による筋肉の緩和、
・疲労改善、老廃物の排出(デトックス効果)
上記３つは特にシャワーでは得られない
効果となりますので寒くなるこの季節は
湯船でしっかりあったまって
疲れを取りましょう🤤
2025 / 08 / 08
ダンベルを使用するメリットとは
こんにちは！
本日はダンベルを使用した
トレーニングのメリットを紹介します💪
ダンベルを使用するのはなんとなく
難易度が高いと思われますが
使ってみると意外と簡単で
楽しいと言われる方が多いです☺️
ではダンベルを使用することのメリットですが
・バーベルと比べて可動域が取れる
・狙った筋肉以外(補助筋、安定筋)も
一緒に鍛えることができる
・トレーニングが上手くなる
・細かなフォームの修正が行える
・バランス力がつく
このように大変メリットが多く
何よりトレーニングをやってる感が強いです💪
ですがフォームや重量設定が適切でないと
怪我をするリスクが大変高いです！
EVOLTで正しく安全なフォームを
身につけてかっこよくトレーニングしましょう！
2025 / 08 / 06
セーフティバーってなに？
こんにちは！
今回はトレーニングラックの
セーフティバーについてお話します。
セーフティバーの役割は
ベンチプレス、スクワットなど
バーベルを持ち上げる種目の際に
上げ切れず潰れてしまっても
身体が挟まれず安全に下ろせるためにあります。
フリーのバーベルを利用するほとんどの
種目でセットするため大変重要なものです🏋️
セーフティバーをセットせずに
高重量のトレーニングなどを行うと
最悪の場合怪我ではなく
亡くなるリスクもあります😱
身体を強くする、機能を改善するなど
自分の理想の身体になるために
トレーニングをするのに
怪我をしてしまっては元も子もありません。
トレーニングをする際は必ず
セーフティバーをセットし
もししてない人がいたらセットするよう
声をかけるのも思いやりですね！
2025 / 08 / 05
ジムにある鏡は何のため？
こんにちは！
今回はトレーニングジムに必ずある
大きな鏡についてお話します。
一見トレーニングには関係が無さそうですが
実は大きな役割があります！
鏡があると自分のトレーニングの
フォームが正しいのか細かく見ることができ
フォーム修正がすぐに行えます！
また、自分の動きがリアルタイムで
見える為、種目の途中でも
鏡を見るとバランスや重心を
安定させることができます🏋️