お知らせ
2025 / 05 / 27
ストレッチとトレーニングの関係
こんにちは！
本日はストレッチとトレーニングの
関係についてお話します！
みなさまは普段ストレッチを
行っていますでしょうか？
運動後、入浴後などに
する方は多いと思いますが
トレーニングとはどのような関係があるのか
・可動域が広がる
ストレッチをすることで関節の可動域が
広がりトレーニングの効果が高まります。
・怪我の予防
関節が柔らかくなるとトレーニング中の
怪我のリスクが軽減されます。
・慢性的な痛みの緩和
関節、筋肉が柔らかくなることで
筋肉の緊張がやわらぎ
腰痛、肩こりなどの改善に繋がります。
このようにトレーニングに関係することでも
これだけの良さがあるので
自分に合ったストレッチを行って
怪我なくトレーニングをしましょう！
2025 / 05 / 26
腸内環境とボディメイクの関係
こんにちは！
本日はボディメイクと腸内環境の
関係についてお話します。
健康に暮らすことと腸内環境は
深く関係していることがイメージ
できると思いますがボディメイクと
どんな関係があるのか
・代謝の向上
腸内環境を良くすることで代謝が上がり
痩せやすく太りにくい体づくりができます。
・便秘の解消
腸が活発に動くことで便秘が解消し
体内の不要物を排出してくれます。
・栄養素の吸収の効率化
腸内環境が良くなると食材の栄養の
吸収が改善され栄養素の偏りや不足を
防ぐことができます。
腸内環境をよくすると上記の３つ以外にも
健康面ではたくさんのメリットがあるので
いつでも腸内環境が良い状態で
生活ができると良いですね！
2025 / 05 / 24
全身をバランス良く鍛えましょう！
こんにちは！
本日はEVOLTのトレーニング内容と
目的について一部お話します。
EVOLT美濃加茂では
月4回、月2回のお客様は
目的にもよりますが
1時間のレッスンで
全身を満遍なく鍛えます🏋️
全身をバランス良く鍛えることで
上半身、下半身を同じペースで鍛えられ
筋肉の成長の偏りやバランスを崩すことでの
身体の痛みを予防しております！
1部位のみばかり鍛えてしまうと
反対の動きをする部位の筋肉が
怪我をしてしまったり
姿勢が悪くなることもあります。
そういったバランスも考慮して
お客様に合ったメニューを組みますので
ぜひEVOLT美濃加茂をご利用ください！
2025 / 05 / 23
筋肉を増やすためには？
こんにちは！
本日は筋肉を増やすための
食事についてお話します！
筋肉を大きくするために
トレーニングをされている方は
男性に特に多いですが
トレーニングだけではなく
筋肉を増やすための食事はできていますか？
筋肉を作る材料になるのはタンパク質ですが
そもそも身体が必要としている量の食事を
バランス良く摂取しないと筋肉はつきません💪
食事の内容も大切ですが
まず第一に意識をしたいことは
消費カロリー＜摂取カロリー
にすることです！
そのためにはまず自分が
1日でどれだけカロリーを
消費しているのかを
把握しなければなりません。
EVOLTではお客様が1日で
消費するカロリーの計算
どれだけ食べれば筋肉を増やしたり
無理なくダイエットができるかなどを
調べさせていただきます！
自分のなりたい身体になるためには
まず自分の身体を知ることが
ボディメイクの1歩目になるので
EVOLTで自分の身体を理解して
理想の身体になりましょう！
2025 / 05 / 17
ボディメイクといえば卵？？
こんにちは！
本日は卵についてお話をします。
ボディメイクやダイエット中の食事で
卵をイメージする方は多いと思います🥚
なぜ卵を食べると良いのか！
・タンパク質が豊富に含まれている
・アミノ酸スコアが100で
様々なアミノ酸がバランス良く接種できる
・良質な脂質、ビタミン、ミネラルが豊富
・腹持ちが良く食べすぎを防ぐ
このようにボディメイクに好影響な
栄養素が大変豊富なので
毎日食べられると良いですね🙆
半熟で食べることが栄養素を
効率的に吸収できるのでおすすめです☺️