お知らせ
2025 / 06 / 14
腹筋を鍛えよう！
こんにちは！
昨日腹筋の割るためには
腹筋のトレーニングではなく
食事制限が重要とお話しました！
ですがEVOLTではレッスンの最後に
腹筋のトレーニングを行います！
なぜ腹筋のトレーニングを行うのか。
・ぽっこりお腹を凹ませる
腹筋のトレーニングを行うと
内臓の位置を元に戻すなど
お腹を凹ませる作用があります！
・トレーニングが上手くなる
腹筋が強くなるとトレーニング中の
姿勢の保持がしやすくなり
正しいフォームでトレーニングが
行えるようになります。
・怪我の予防
腹筋を強くすることで体幹が安定し
トレーニング中に姿勢やバランスを
崩すことが減り怪我のリスクが減ります！
このように腹筋は割ることができなくても
たくさんのメリットがあるので
腹筋のトレーニングも行っていきましょう！
2025 / 06 / 13
腹筋を割りたい方へ！！
こんにちは！
本日は腹筋を割りたい方へ
大事なことをお話します。
トレーニングをしている方で
腹筋を割りたい、シックスパックになりたい
という方は多いと思いますが
その為に腹筋のトレーニングばかり
していたりしませんか？
腹筋を割るために必要なことは
食事制限を正しく行うことです！
まず腹筋は元々割れており
その表面に体脂肪が乗っているから
割れてないように見えます！
なので運動をすることも大切ですが
余分な体脂肪を付けないことや
体脂肪を減らしていく食事制限が
大変重要になります！
EVOLTでは体脂肪を増やさない
食事法やトレーニングの仕方を指導します！
腹筋をバキバキにして
夏を迎えたい方はぜひ
EVOLTをご利用ください！！
2025 / 06 / 11
ダイエットの味方玄米について
こんにちは！
本日はダイエット中におすすめなお食事の
玄米についてお話します！
白米よりもダイエットに良さそうな
イメージが強い玄米ですが
具体的に何が良いのか。
・血糖値が上がりにくい
そばと同じく低GI食品に含まれるので
血糖値の上昇が緩やかで
体脂肪の蓄積を防ぎます！
・便秘や腸内環境の改善
食物繊維を多く含むため
腸内環境を良くし、便秘の改善や
デトックス効果により代謝も向上します
・ビタミン、ミネラル、カリウムが豊富
ダイエット中に不足しやすい
ビタミン、ミネラルなどが豊富なため
栄養素の偏りを防ぎ
健康なままダイエットができます。
最初のイメージ通り白米よりも
ダイエット向きな食材になるので
ダイエットを始めるタイミングで
白米から玄米に切り替えるのも
良いですね🙆
2025 / 06 / 10
トレーニングの補助は必要？？
こんにちは！
本日はトレーニング中の
補助についてお話します！
EVOLTのトレーニングでは
正しいフォームでトレーニングを行う為に
補助を行いますが
正しいフォームで行う為だけでなく
意識したい部位を分かりやすくする為にも
補助を行います！
以前効かせたい部位を見ながら
トレーニングを行うことの重要性を
お話しましたが
もし複数人でトレーニングを
行う機会がある場合は
対象部位を動かしやすいように
補助を行うとより意識して
トレーニングを行えて
効果も向上するのでおすすめです！
2025 / 06 / 09
お蕎麦とダイエットについて
こんにちは！
本日はダイエット中におすすめなお食事の
そばについてお話します！
そばがダイエットにおすすめなことは
意外と思うかもしれませんが
いくつもダイエットに好影響なことがあります！
・血糖値が上がりにくい
そばは低GI食品に含まれは為
血糖値の上昇が緩やかで
体脂肪の蓄積を防ぎます！
・タンパク質が豊富
そばはお米と同じで炭水化物が多いですが
タンパク質も豊富に含まれている為
ボディメイクにもおすすめです！
・ビタミンB群が豊富
エネルギー代謝を手助けする
ビタミンB群が多く含まれている為
代謝が上がり痩せやすく
太りにくい身体作りのサポートをします！
このようにかなりダイエット向きな
食材になるので積極的に
摂取できると良いですね🙆