お知らせ

2025 / 04 / 21  

コンビニで買うものにお困りの方へ

こんにちは!
本日はコンビニのお食事について
お話をします!

お客様からのお話でお昼ご飯が
コンビニのご飯になるので
何を食べていいのかわからない
という悩みを聞くことがよくあります🍚

コンビニのご飯は太りそう、栄養が偏る
イメージをお持ちの方が多いですが
コンビニのご飯は裏面に
栄養成分表が必ずあり
三大栄養素はもちろん
細かい栄養素の量まで見ることができます!

なので栄養成分表を見ることで
脂質の多い食事やカロリーの調節も
できるため減量中の栄養素の管理には
便利ではあります。

スイーツやジャンクなものもたくさんあり
誘惑が多いですが自分の
ボディメイクに合った商品を見つけると
お金はかかりますが自分で作る必要がない為
料理が苦手な方にはおすすめです☺️
2025 / 04 / 19  

サプリメントって必要なの?

こんにちは!
本日はサプリメントについてお話します!

サプリメントといえば
プロテイン、BCAA、EAAなどあり
私も摂っておりますが
あくまで栄養補助食品ですので
食事の中で足りている場合は
摂取する必要はないです!

ハードにトレーニングをしている方や
食事だけでは足りない方には効率的ですが
サプリメントには表記されている
栄養素しか含まれていないので
食材から色々な栄養素を偏り無く
摂取することをおすすめしております。

プロテインはタンパク質なので
意識すれば必要な分摂取することが
難しくないですが
ビタミンやミネラルは
食事では不足することが多いので
サプリメントで補えると良いですね💊
2025 / 04 / 18  

外食で何を選ぶか迷う方へ!

こんにちは!
本日はボディメイクをされてる方に
おすすめの外食を紹介します!

歓迎会シーズンで外食の機会が
増えていると思いますが
ボディメイク中に外食をする時
何を食べたらいいのか迷いませんか?

私が外食でおすすめするのは
お寿司です🍣

お寿司はタンパク質を多く摂取することができ
脂質の多いネタはあまりなく
脂質が入っていても
上質な脂なものが多いです。

魚介類以外のネタのお寿司は
脂質が多くなるので注意が必要ですが
マグロの赤身、鯛、貝類など
脂質の少ない物を食べて
タンパク質をたくさん取れると良いですね🍣
2025 / 04 / 16  

タンパク質ってどんな役割があるの?

こんにちは!
本日はタンパク質を摂取する
重要性についてお話します🍖

ボディメイク、健康においてタンパク質が
大変重要なことを知っている方が
多いと思いますがなぜ重要なのか
タンパク質の役割をご紹介します🥩

・筋肉の材料になる
 いくらトレーニングをしても筋肉になる
 材料がないと筋肉は付きません。

・免疫力の向上
 酵素、ホルモンの調節を行う栄養素なので
 免疫機能を上げるための
 重要な栄養素になります。

・肌、髪、爪の健康を保つ
 肌、髪、爪の材料もタンパク質なため
 美容の観点からも重要になります。

摂取しすぎるとカロリー過多や
消化不良、胃もたれの原因にもなるので
自分の適性の摂取量を把握して
食事ができると良いですね🙆

2025 / 04 / 01  

体験レッスン再開とキャンペーンのお知らせ📢

こんにちは!
4月に入り新生活が始まり
新たなスタートの季節となりました!
 
そこでEVOLTで4月から
トレーニングをスタートしませんか?
 
3月まで体験レッスンについては
曜日指定とさせていただいておりましたが
本日より全ての曜日の
体験レッスンを再開させていただきます!
 
さらに4月中にご入会いただくと
大変お得にトレーニングを始められます🏋️‍♂️
 
気になるキャンペーンの内容ですが
4月中に体験レッスンを受けていただき
ご入会された方限定で最初の2ヶ月間
下記料金でレッスンさせていただきます!
 
月8回コース
54000円 →  48000円+税
 
月4回コース 
28000円 →  26000円+税
 
月2回コース 
15000円 →  14000円+税
 
体験レッスンについては
8,000円のところ1,000円(税込)
 
そして、その場でご入会で
体験料+入会金(15000円)が無料!!
 
EVOLTでお得にトレーニングを始めて
夏に向けてかっこいい身体を目指しましょう!
 
ご会員様の枠がすぐに埋まってしまう前に
お早めにご利用いただけたらと思います☺️
 
下記ボタンから体験レッスンの
ご予約ができますので
お問い合わせお待ちしております!!
 

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